各位正在读这篇文章的时候，全世界大概有三分之一的人正在睡觉，在他们醒来之前，总共大概会做超过一百亿个梦。对于个别的做梦者而言，这些独一无二的怪异梦境似乎是随机出现，但是绝大多数的梦境其实都遵循着一些类似的主题或模式，是我们每个人都曾经梦见过的。这些梦境模式已经存在了几万年，早就成为人类历史上一些流传最久的故事和信仰的衍生基础。

 　　我担任梦的心理学家已经三十年，在这段期间里头我曾经研究分析过十几万个梦境，发现其中大约有100种常见的梦境模式一再地出现。这些做梦的人来自全球各地，但不管他们来自什么国家或文化，他们也都做过这些常见的梦境。从俄罗斯的警察到日本料理师傅，从挪威的单车骑士到委内瑞拉的护士，从印度舞者到安哥拉的石油工人，全世界每个地方的每个人都会经验到这些相同的梦境基本模式。这些普遍的梦境主题，不只是做梦过程中的种种怪异表现，它们对于做梦的人更是一种更深层的揭示。

　　虽然我们可能以为这些梦的出现纯属随机，不是我们可以控制或左右的，其实正好相反。不是梦境找上我们，而是我们找上梦境。了解梦的含意，可以让你更明白自己是谁，也更理解自己想要什么，相信什么。如果你能更接纳这些潜意识创作的故事，你就越能记住这些梦境，让它们帮助你厘清很多事情。不过你不必过度专注于某个特定的象征或符号，而是要去注意梦的模式。这些你在梦里创造出来的模式，才是你日常生活经历最真实的反映。

　　这里所讨论的这5种梦的模式，即是你可以将梦境化为实际行动的步骤。例如，你梦见自己“被追赶”，通常就是因为你在日常生活中有必须解决的某种紧张；梦见自己“跌倒、失足”，表示你在日常生活中碰到某些状况，你必须放松自己，不要太过执着。那么当你梦到自己被追逐，最后掉下悬崖时，就表示你必须放松自己，对某个特定状况不宜过度执着，才能解除其中的紧张压力。假如你能做到这一点，你可能会梦见自己“飞翔”，因为你已经卸下好些个自我设限的义务，获得了解放和自由，感觉肩上的重压已经去除了。

　　这样的认知也能以相反的方向来运行，从你的日常生活进入梦里的世界。如果你在生活中花了很多时间在做准备，希望尽可能做到最完善，但有时候仍然感到焦虑，觉得自己可能错失重要的机会，那你很有可能会做些像是“不停打包行李”或“错失飞机航班”的梦。这些梦的主题通常就是你急急忙忙地要把许多东西塞进行李箱，希望自己可以准时到达机场。当你在梦里发现这些可资确认的模式时，你就应该在现实生活采取相关行动了。

　　遭到追逐或驱赶

　　■ 梦境

　　你发现自己被某人或什么东西追逐，你认为他们会以某种方式伤害你。追赶你的可能是好几个人，也可能是动物或怪物。你一直跑，想要躲开他们，希望不要被那些人或东西追上。你似乎一直感受到某种攻击或伤害的威胁，但是不管你跑得有多快，似乎都没办法找到一个安全而受到保护的地方。要摆脱那些追赶你的人或东西似乎是不可能的，随着你的奔跑，你越来越感到焦虑和不安。

　　■ 意义

　　虽然在现实生活中，你通常会觉得要摆脱什么人的追赶很容易，但在梦里头你就是摆脱不了。不管你跑了多远，或者多么善于躲藏，他们永远都会找到你。其实这是因为那些追逐你的东西，正是你自己的某个面向，因此不管你跑到哪里去，他们都会如影随形跟着你。你行为的这个特定面向，是在日常生活中的某些特定情境下才会表现出来，通常是碰上特定事件或某些对象才会被触发。但是追赶你的并不是那件事或那些人，而是你对于那些人或那个情境的看法和理解，那些对你紧追不舍的东西正是反映出你自己个性上的某些特点。

　　梦中追赶者以什么形式出现，将会表明它到底是你自己的哪个面向。如果是被动物追赶，表示这是一种本能冲动，是在日常生活中你很难容许或控制的本能冲动。如果是怪物在追赶你，它代表你所拥有的某种不成熟但力量强大的才能，可是你又觉得要开展这项才能，使它变得更完善是相当困难的。如果是一个男人、女人或一群人在追赶你的话，表示你有机会发挥某项才能，但又想在展示能力的同时躲避某些责任。虽然这些追赶你的人或东西似乎相当吓人，但他们其实是让你注意到，你自己在实现追求的过程中尚未发挥的力量和才能。

　　■ 行动

　　从这个梦向前延伸，会跟那些你在日常生活中想要获取进展时，会让你感到紧张的事物有关系。通常牵涉到你或许必须离开自己的舒适区，采取自信而果断的行动来解决那些状况，才能取得进展。外表上看来，似乎什么都不要做会更容易，也会让你觉得更轻松，但是不采取行动通常只会更糟，带来更多压力和紧张。只有面对问题才会让你不再感到无助，才能让你获得信心，可以把结果导向有利于你的方向。届时你不再是被追赶的人，而是成为一个追求者，追求自己选择的机会。

　　■ 背景

　　在我们的现代社会中，仍然会反映出一些石器时代狩猎和采集活动的行为模式。在古老的彼时，我们不是在追逐什么，就是在躲避某些东西追逐我们。我们追逐动物是为了要吃它们，而躲避追逐则是避免被它们吃掉。尽管在现代社会中，我们追逐的机会已经不像过去那么危险，但我们还是把那些深具意义的活动称为“追求”。我们所追求的目标，即是我们所有的希望和抱负的基础，当我们睡觉时，它会在我们的梦中清楚的表达出来，而在我们清醒时的日常生活中，这也是我们梦想所清楚展现的。

　　牙齿脱落

　　■ 梦境

　　原本什么事都没有。突然间，你发现自己的牙齿有点松动，然后开始从牙龈上脱落。你感到很紧张，希望其他牙齿不要出事才好，但后来它们也开始摇晃。最后你可能会从嘴里吐出牙齿来，满嘴的鲜血，或者发现牙齿都碎了。你也可能照了镜子才发现自己的牙齿蛀得很厉害，或者看到自己长出像野兽或吸血鬼的獠牙。

　　■ 意义

　　梦见你的牙齿，跟日常生活中你对自己的自信和能力观感有关。我们在微笑和咬东西的时候才会露出牙齿，因此它们常常是反映出你所感到的自信和决断。失去牙齿代表某样事情或东西正让你面临挑战，让你丧失自信心，觉得自己没有能力处理好。正如牙齿会一颗一颗的掉落，你在日常生活中的某个领域受到打击之后，可能在其他方面也会跟着出问题。当你的自信开始动摇的时候，你会发现此时最好闭嘴，不要帮自己说话会来得容易点。

　　牙齿碎裂表示你正在丧失自信，因为你无力维持自己的尊严；如果发现自己的牙齿蛀掉，表示自己觉得权力正在消退。发现自己牙齿上的填补物松脱，表示自己不再像以前一样信心满满；牙槽出血表示某个亲密关系正陷于紧张，让你觉得自尊受损，降低你的自我价值感。如果梦见自己戴着牙箍矫正牙齿，表示你正利用外在支援维持自信心。闪闪发亮的牙贴面和牙套表示你正刻意展现自己的力量。像吸血鬼般的长牙和獠牙，表示你可能正依靠别人的能量和热情以提升自信。

　　■ 行动

　　这种梦的讯息是，不管你现在在日常生活中碰上什么状况，遇到什么挑战，都应该对自己更有信心。尽管面对横逆时，你可能感到力不从心，但是你只要以更具自信的态度来采取行动，就能改变情势的消长。只要你展现出更多的自信，就更可能克服这道难关。不要因为那些未知或不确定的事物而感到软弱无能，它们就是个挑战，端看你能不能咬下来。

　　■ 背景

　　大家在小时候都有乳牙脱落的经验。而在那段换牙的年纪中，通常也是我们跟其他人争取自己权力和塑造自我身分的时候。不过，就跟所有人一样，似乎是父母或老师们才拥有所有的权力，而孩童则处于相对弱势之中。这种情况常常导致孩子丧失自信，所以当我们长大成人之后，一旦再次感到自信不足时，常常就会梦到牙齿脱落。

　　

遇见已去世的挚爱

　　■ 梦境

　　你遇到跟你亲密的人，既感到惊讶又很高兴，因为你知道他们其实早已不在人世了。但是现在他们出现在这里，而且跟活着的时候一样跟你说话。这个人过去跟你一向关系亲密，通常可能是非常亲近的亲人，例如父母或祖父母。他们可能想要传递某个讯息给你，或者他们虽然通常很高兴见到你，有时候也会真的对你感到生气。

　　■ 意义

　　梦到遇见死去的亲人或亲密的人，表示你在真实生活中正经历个人意识的转变。尽管他们实际上已经离开人世，你在梦里运用自己的记忆和你体验到他们的个人特质，重新塑造出这个人。你会遇到他们，代表你逐渐意识到那些特质也开始出现在你的行为模式里头。如果你的父亲在生前以一种明智而成熟的权威形象来爱护你，那么你梦到他就表示你对于自己的智慧和权威感也越来越能接纳。如果是梦见对你一向呵护备至、深情款款的祖母，那就表示你对人付诸爱心和关怀的能力也正在增长。

　　如果那位亲密的逝者想要给你一个讯息，通常表示你在真实生活中正想传达某件事情让自己知道。这个讯息的本质显示，你想告诉自己的，通常会是发现了某些个人资源或才能，是你过去一直不知道自己拥有的。虽然你跟这个人的关系一向非常亲密良好，你可能在梦中很吃惊地发现他们对你感到生气或恼怒。不过，这不是他们在对你生气，其实是你在对他们生气，你觉得他们抛下了你，离开人世。

　　■ 行动

　　这个梦是要为你跟自己的某些部分重新做连结，你过去以为那些部分已经永远消失了。虽然感觉像是亲密的逝者真的来到梦中与你会面，但实际上是你跟某些对你很重要的事物重新聚在一起。那些亲密的人送给你的礼物，就是你会看到自己经常忽略的自我特质。你不该只是消极的悲叹他们的逝去，亲密逝者为你揭示某些特质，现在该是接纳和表现出来的时候了。

　　■ 背景

　　痛失挚爱，是每个人都必须忍受的最痛最惨的经验。我们最亲爱的人似乎是我们的一部分，他们的离世好像也让我们的某些部分永远丧失。尽管他们已经不在，物质上也不可能跟我们在一起，但他们还是可以透过一些特质来跟我们相联系，在过去正是这些特质让我们和他们的关系如此特殊而紧密。虽然失去挚爱令人心痛而悲伤，但我们一样可以向他们寻求深刻的爱与启发。

　　外遇

　　■ 梦境

　　你几乎可以肯定，自己的伴侣有外遇了。他们回家的时间变得更晚，回来后也显得心不在焉，似乎对你已经完全没兴趣。你疯狂的寻找线索，也找不到任何绝对证据，证明他对你不忠。不过等你发现他们的合照，或者走进某个房间后，赫然发现他们正热情拥抱，你的怀疑终于得到证实。虽然这个发现让你心情坏透了，但你又感到一丝满足，因为你的恐惧获得了证实。你非常愤怒，又觉得爱人让你失望透顶。

　　■ 意义

　　通常是在真实生活中对自己的性魅力和吸引力没信心，才会梦见伴侣不忠。尽管这个梦很容易让人联想到，可能是伴侣跟某个魅力人士出轨，但它其实是反映你对于自己的某些基本需求的照顾不足，才会让你觉得自己不像以往那么有魅力。这在日常生活中常常会发生，某些令人挫折或沮丧的场面往往让人丧失自信。然而，挫折和丧失自信往往出自于你不再相信自己的判断，非得寻找他人的认可和赞赏不可。

　　那种想要获得他人认可的需求，可能会让你舍弃最贴近内心的真正企图，虽然你会说服自己说，那样做符合自身利益，但你的潜意识还是会对自己感到失望。这可能会让你对自己感到厌烦和不耐，结果则是你在现实生活中不能表达出自己的真正感受，反而把心底难以平抚的不安投射到自己的伴侣身上。你不会想让现在的伴侣分担你的挫折，反而渴望其他人也可以感受到你的魅力，结果最后外遇出轨的人可能正是你。事实上，你在现实生活中越能保持自信，你就越有信心迈向自己的新未来，成为你自己理想中的那个人。

　　■ 行动

　　这个梦是要让你知道，你正以某种方式背叛自己。你对自己的能力变得没信心，而且可能过度依赖他人的认可，才能让你觉得自己特殊和被需要。你不能老是靠别人来让你觉得自己有吸引力，靠别人来支持自己的信心，这个梦就是在鼓励你做自己就好。我们很轻易就会希望别人来为你负责，来鼓励你，但现在该是你为自己的目标和潜力找回自信的时候了。

　　■ 背景

　　当我们处于亲密关系之中的时候，很容易将自己的价值和尊严投射于亲密伴侣身上。特别是在开始一段新关系时，我们常常把新伴侣视为反映自己最深层欲望的奖赏，而不会把他们当做永恒的支柱。我们最后可能以为伴侣必须为我们的快乐和满足承当一些责任，于是当我们对自己不满的时候，与其重新掌握对自身能力的信心，不如直接去谴责伴侣就容易多啦。

　　参加考试却没准备

　　梦境你进了试场，参加一场重要的正式考试，才惊觉自己根本都没有准备。你早就知道有这场考试，也有充分时间让你用功复习，但是因为某些原因你完全没有准备，如今则是为时已晚，想再做什么都太迟了。你对自己真的很失望，你知道这是非常重要的测验，如果成绩不佳会有很糟糕的影响。这场考试显然是搞砸了，那些你真正想追求的抱负也都将化为乌有。

　　■ 意义

　　梦见考试没做准备，通常是表示你在真实生活中检视自己表现太过严苛。你在日常生活中为自己的表现设定了一些标准，你认为达到这些标准才能真正的获得他人的认可和嘉许。你觉得自己如果不能勉力达成这些目标的话，从某些方面来说就算是失败了。虽然它看起来像是某种外在机构所设置的考试，是否及格的标准其实完全操诸在你。你觉得自己还没准备好来接受这个自我测验，是因为自我认知的深度还没达到自己要求的程度。

　　你在日常生活中事事都不敢冒险，希望以最安全的方式来进行，这种措手不及、毫无准备的感觉就会经常出现。对于任何必须执行的任务，不管是大型计画或是琐碎小事，你通常都会一丝不苟的小心准备。这种心态可能让你对于成绩表现有过多的期待，因此一直伴随着某种焦虑感，害怕最后会把事情搞砸。虽然这种紧张感会敦促你前进，让你一直可以达到众人称羡的成功，但也可能会让你因此忽略一些对你来说是更为基本的需求。成功的真正标准并非你能力的高低，而在于你能否明白什么才能让你拥有快乐而充实的生活。

　　■ 行动

　　要从这个梦继续向前进的最好方式是，好好思考一下那些让你在生活中感到最快乐、最满足的事物是什么，而你是否能够做到，让你真正获得快乐和充实。这通常是一些自动自发又能让你觉得快乐的事物，不需要你不眠不休地做准备就能得到。对自己太过严苛，你会一直觉得自己是个失败者，不管在真正的生活中你表现得有多么优秀，获得多少成功。不要陷溺在无休无止的自我检验里头，自我的真正试链在于能不能透过你的知识和成就，来认可自己的才华，而不是一再评判自己的能力。

　　■ 背景

　　考试是根据别人的期望来评判自己，它在梦中反映的是，如何根据自己的期望而来判断自我。尽管在学术领域上的考试已经存在几千年，事实上这是由部落仪式和挑战演化而来。远古部落要求族人必须通过某种加入仪式的考验，达到特定程度的表现，才会被整个部落接受。获得他人的接受和认可虽然很重要，但更重要的是要接受自己的才华，承认自己的成就。