解压“神曲”道出上班族“例行”苦恼

    心理咨询师：与其吐槽，不如学着如何享受生活

    “明天不上班，衣服裤儿随便穿，想咋赖我就咋赖；明天不上班，不用见客户装孙子，可以活出一点真实”。近日，这首用四川话唱的rap版《明天不上班》在微博和微信中热传，其描述的早起、挤公交、见客户等状态真实再现了上班族生活，被称为新一代白领解压神曲。这首歌曲同样也受到锡城上班族的追捧。

    早起和挤公交是上班族最烦恼的“功课”

“最烦每天清早听到闹钟在那喊，谁都没有睡醒。”对于歌词中的这一句，在某企业做会计的小陆直呼“说出了我的心声”。小陆家住市区一处老新村，公司却在滨湖区，8点就上班的她最晚早上6点半就得起床，快速洗漱出门，路上买个早饭，7点赶上公交车。小陆说自己工作并不辛苦，但每天早起让喜欢赖床的她有点坚持不住，常睡过了头，要花几十元打车赶到公司。为了叫醒自己，小陆手机里的闹钟到点后每隔5分钟就响一次，而有时周五晚上小陆会忘记关掉闹铃，第二天早上在闹铃中惊醒，为没能睡个懒觉而郁闷。

除了吐糟早起，《明天不上班》也提到了挤公交车和堵车，“来到公交车站人多得爆，看到就烦，然后上车马上堵起，车动都动不得。”家住沁园新村的胡先生，在新区上班，直达的公交车只有两班，其中一班半小时才有一辆，另一班班次还算多，但车子极其拥挤，胡先生描述自己每天上班下班都得做一回“沙丁鱼”。

   运动、聚餐、看书可以更好地解压     

参加工作不久的小胡边听此曲边吐糟自己工作压力太大，但他不忘调侃一下“不知道用无锡话唱出来是什么感觉”。其实，工作的压力每个人都有，需要上班族们进行自我调节进入更好的工作状态。担任企业培训讲师的周小姐介绍，周一是心理和身体的双重“过渡期”，人体的生物钟往往还没调节过来，而周一又是一周工作的开始，往往有很多堆积下来的工作；到了周二，上班族开始走出闲散状态；周三一般是上班族最能集中精力工作的一天；周四属于“黎明前的黑暗”，连续四天工作，身体开始疲惫，心理受煎熬；到了周五，上班族的心情转好，处理工作可能效率更高。

心理咨询师苏怡溪认为用说唱的方式唱出上班的压力，能让上班族在唱和吐槽中得到解压。但喜欢《明天不上班》这类解压神曲的可以分为两类人，一类是恰巧明天休息，听到这首歌，觉得应景转了听，来表达自己可以小憩一下的放松心情；另一类，如果是平时也听，经常用“明天不上班”来麻痹自己，给自己找逃避工作的理由，在工作中得过且过，就折射出这类人可能工作较消极被动。苏怡溪建议上班族在8小时内专心、积极地工作，在8小时之外则要懂得享受生活。进行适当的运动，让自己充满活力；跟亲密的人在氛围宽松健康的餐馆聚餐，交流感情，减少功利性的聚餐；静静地独处，放下电子产品，倒杯牛奶，看本书，让自己沉淀下来，享受纸质书本带来的踏实感和温暖感，这些方式都可以让上班族身体和心理得到解压。

 （晚报记者 葳蕤）

2013/11/6