怎样开心起来，咬铅笔吧！
2019-10-16 11:55:54 点击：
现实生活中不少人会有这样的感慨：总是感觉不快乐，希望能快乐起来。好的，现在让我们来谈谈这件作业：
首要，总是感觉不快乐，这句话就是个骗局，并且有着很强的暗示意味。大家知道我们心里是很简单受暗示影响的，特别值得警惕的是，我们接受了暗示还浑然不知。当我们说感到不快乐，不论其时我们心境怎么，大多数情况我们都会受到这句话的暗示，我们的大脑也会提取储存过的负性回忆，效果我们就实在的不快乐起来。
问题二，总是不快乐的“总是”也是个大大的骗局。什么是“总是”呢？“总是”就是一直是这个姿势的意思。那么实在情况会是怎样呢？除非患重度郁闷症，其实一天24小时，我们总会有那么一会或快乐或安静，问题是这种破例的情况被一句“总是”给扫除在外。这个“总是”给我们的暗示是一天24小时我们都不快乐。其实实践情况是这样，我们时而快乐，时而不快乐。当然有些人可能会感觉快乐的时分多一些，另一些人会感到快乐的时分少一些。
问题三，有的时分不快乐正常吗？答案是我们有时、甚至一段时间不快乐都是正常的。这是由于心境不只仅有正性心境还有负性心境，例如惊骇、哀痛、郁闷、焦虑与愤恨。我们其实离不开负性心境，由于负性心境在我们的生计中扮演者不可或缺的人物。例如，哀痛是极度的心境丢失，这种丢失的负性心境实践上是在宣布信号，表示当事人需求退缩，需求减少活动量，以便可以沉痛；哀痛也宣布信号用来引发别人的关注与支撑。惊骇心境呢，当我们偶尔被炒锅的把手烫了，这引起我们的惊骇心境，效果下次我们就会小心翼翼的去触摸炒锅的把手，甚至还会戴上手套，可见惊骇这样的心境也是有用的。
问题四，我们能快乐起来吗?答案是可以的！快乐是一种感觉、一种心境。心境又是由我们的主意，我们的身体感觉与我们的行为这三要素构成。并且这三个要素又是相互影响互相互为因果。假如我们没有适应不良的话，就可以采取一些简略实用的方法来让我们渐渐的改动曾经的不快乐的心境领会：也就是改动我们一般采用的应对心境的方法。例如，假如曾经不快乐了，就萎缩在沙发上，什么也不干，什么也不愿意去干。那么今后就用另一个行为来代替萎缩在沙发上的行为，包括出门散步，找朋友聊天等，也就是说做不快乐时不愿意做的作业，与自己此时此刻来个对抗。
这些替代行为不必是什么大的行为，这些行为甚至可以是由本来佝偻着身子，改为直起腰来；由想逃离人群时逼迫自己留在原地等等。改动行为的方法，跟着时间的推移就可以改动感触与心境。渐渐的就会走出曾经总是感觉不快乐的循环与怪圈。
【小贴士】怎样即刻快乐起来，咬铅笔吧！
我们知道心境由认知，躯体感觉与行为构成。当我们把一支铅笔横着用牙咬着，那么我们的面部肌肉就是浅笑的姿势，而这种浅笑的姿势就会引起大脑的照应，就有更多的多巴胺分泌，就会导致实在的快乐起来。所以为了快乐准备一支铅笔吧。
（文章来源于网络）
无锡心理 无锡心理咨询 无锡婚姻咨询
首要，总是感觉不快乐，这句话就是个骗局，并且有着很强的暗示意味。大家知道我们心里是很简单受暗示影响的，特别值得警惕的是，我们接受了暗示还浑然不知。当我们说感到不快乐，不论其时我们心境怎么，大多数情况我们都会受到这句话的暗示，我们的大脑也会提取储存过的负性回忆，效果我们就实在的不快乐起来。
问题二，总是不快乐的“总是”也是个大大的骗局。什么是“总是”呢？“总是”就是一直是这个姿势的意思。那么实在情况会是怎样呢？除非患重度郁闷症，其实一天24小时，我们总会有那么一会或快乐或安静，问题是这种破例的情况被一句“总是”给扫除在外。这个“总是”给我们的暗示是一天24小时我们都不快乐。其实实践情况是这样，我们时而快乐，时而不快乐。当然有些人可能会感觉快乐的时分多一些，另一些人会感到快乐的时分少一些。
问题三，有的时分不快乐正常吗？答案是我们有时、甚至一段时间不快乐都是正常的。这是由于心境不只仅有正性心境还有负性心境，例如惊骇、哀痛、郁闷、焦虑与愤恨。我们其实离不开负性心境，由于负性心境在我们的生计中扮演者不可或缺的人物。例如，哀痛是极度的心境丢失，这种丢失的负性心境实践上是在宣布信号，表示当事人需求退缩，需求减少活动量，以便可以沉痛；哀痛也宣布信号用来引发别人的关注与支撑。惊骇心境呢，当我们偶尔被炒锅的把手烫了，这引起我们的惊骇心境，效果下次我们就会小心翼翼的去触摸炒锅的把手，甚至还会戴上手套，可见惊骇这样的心境也是有用的。
问题四，我们能快乐起来吗?答案是可以的！快乐是一种感觉、一种心境。心境又是由我们的主意，我们的身体感觉与我们的行为这三要素构成。并且这三个要素又是相互影响互相互为因果。假如我们没有适应不良的话，就可以采取一些简略实用的方法来让我们渐渐的改动曾经的不快乐的心境领会：也就是改动我们一般采用的应对心境的方法。例如，假如曾经不快乐了，就萎缩在沙发上，什么也不干，什么也不愿意去干。那么今后就用另一个行为来代替萎缩在沙发上的行为，包括出门散步，找朋友聊天等，也就是说做不快乐时不愿意做的作业，与自己此时此刻来个对抗。
这些替代行为不必是什么大的行为，这些行为甚至可以是由本来佝偻着身子，改为直起腰来；由想逃离人群时逼迫自己留在原地等等。改动行为的方法，跟着时间的推移就可以改动感触与心境。渐渐的就会走出曾经总是感觉不快乐的循环与怪圈。
【小贴士】怎样即刻快乐起来，咬铅笔吧！
我们知道心境由认知，躯体感觉与行为构成。当我们把一支铅笔横着用牙咬着，那么我们的面部肌肉就是浅笑的姿势，而这种浅笑的姿势就会引起大脑的照应，就有更多的多巴胺分泌，就会导致实在的快乐起来。所以为了快乐准备一支铅笔吧。
（文章来源于网络）
无锡心理 无锡心理咨询 无锡婚姻咨询
- 上一篇：关于自卑的三个真相，越早知道越早充满自信！ 2019/10/18
- 下一篇：苏怡溪当选15届市妇女代表 2012/5/21