（今晚60分  2015.03.03  00:30:24）

http://v2.thmz.com/folder21/folder23/folder33/1306/03/1306-03-0390701.html

许多白领，工作非常的辛苦，肩膀酸痛，腰肌劳损，关键是心理压力也非常的巨大，总觉得找不到放松的渠道。近日，一种名为办公室解压操的神奇舞蹈风行网络，这种舞蹈没有特定的形式，但要求这练习者手脚并用，并且是念念有词的。据说，大部分练习者在跳完了这舞蹈后，办公室抑郁都能被治好了，那这究竟是怎样的神奇舞蹈呢？我们一起去看一看。

看视频中……

这种夸张、搞笑，带有调侃成分的舞蹈就是最近非常流行的办公室减压操，它的基本要领是，将平时对于工作学习中产生的负面情绪用怒吼的方式进行宣泄，配上抬腿摇手臂等舞蹈的动作，非常的具有喜感，不仅在都市白领中迅速的普及，还出现了各种各样的衍生版本。

从网络论坛的评论中可以看出，大多数人看到这样的表演后，都会忍俊不禁，哈哈大笑，那么，对于跳舞的人而言，这种形式的减压操是否真的可以达到放松的效果呢，专业的心理咨询师表示，妥妥的。

心理咨询师 苏怡溪：当人用肢体语言来发泄他内心深处的一些东西的时候，行为上的改变会导致他心灵上面对生命的一个改革，在采取这样的方式的时候，他已经把积极心理学融入到他们的工作里面去了。

心理专家表示，类似这样的减压操最初其实是积极心理学的一种辅助治疗方法，本世纪初被引入国内，很多销售企业都将类似的方法用于员工培训，而最近一段时间广泛出现的办公室减压操其实就是此类模式的翻版，不过，心理专家也表示，类似这样的减压其实还是有一定的局限性，因为，每个人的压力、来源都有所不同，大家可以根据自己的实际情况，制定属于自己的减压操。

心理咨询师 苏怡溪：首先，观察自己的内心，沉静下来之后，用所有的肢体语言去发泄你的情绪；第二步，让自己尽情的发泄，到最大值之后，慢慢的沉淀下来；第三步，还是让自己往一个美好的思绪上面引，在引的过程中都使用肢体语言表达，手舞足蹈的；第四步，把这些定势沉淀在某一个固定的动作行为上；第五步，把它变成你的固有的积极的模式。每个人的动作都是不一样的，每个人的肢体语言都是私人订制的。

其实我觉得，对于现代白领办公室一族来说，能站起身来动一动，活动活动筋骨，这无疑是有利于身体健康的，同时，如果能再带来一些欢声笑语，那就更好了。办公室减压操还是希望大家都能有一个健康的体魄，少去医院。