改变潜意识，即改变命运
2019-12-29 14:38:48 点击：
一、何谓潜意识
① 一个升学考试，明明做足了功课，做好的准备，但在考场上却各种担忧，脑中不断浮现考试失败后的局面，最终因为没发挥好而落榜。
② 与心仪对象约会时，明明已经想好了要怎么告白，但是一面对如此完美的她，就开不了口；不仅开不了口，还把约会给搞砸。
千百年来，很多思想家、哲学家都在思考过一个问题：
是什么决定了我们的命运？
根据现代心理学的研究，我们日常的所思、所想、所行这些能意识到的念头，只占5%，而另有95%深藏于我们的灵魂之下，是不被人们所觉察的潜意识。潜意识，是指那些在一般情况下根本不能意识到的东西；是人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分；是人们“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。
换句话说，我们一生的际遇，除了外部条件影响之外，更多的是由我们的潜意识去创造的结果；我们每个人的命运，其实都是由我们的潜意识决定的。
◆人们尚不清楚自己绝大部分的生活深受潜意识掌控。——催眠大师艾瑞克森
◆你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。——心理学家荣格
虽然我们觉察不到、意识不到，但潜意识决定着我们看待事物的观点；决定着我们的思想、行为、选择；存储着我们的创伤记忆、限制性信念；以及一切有关于我们生命的秘密....
①在一些精神疾病患者身上，我们可以看到潜意识的作用如同秋风扫落叶。比如无法解释的焦虑、违反常理的欲望、超越常情的恐惧、无法控制的强迫性冲动、不断想死的念头.....而意识的力量却是那么的微弱.....
②潜意识藏有我们童年的记忆——虽然意识层面不记得，但是身体和细胞会记忆一切；也就是潜意识会记忆一切。包括我们的爱中有恨，恨中有爱；那些无法解释的思想、行为、习惯；强迫性重复.....
③人类清醒的时候，虽然觉察不到潜意识层面，然而潜意识还是会无声无息地影响我们思想、情绪、行为的方方面面；夜间，潜意识还会出现在我们的梦里。潜意识影响着我们职业的选择、结婚对象的选择、身心健康状况.....
二、潜意识的特点
1、潜意识会记录你看到的、听到一切，甚至没觉察到的相关信息。比如你浅睡眠的时候，有人对你说了句话，意识层面不会知道；但是潜意识里会有相关记录。
2、潜意识会记录一生所有的记忆和体验，包括在胎内的体验、在婴儿期的记忆、在幼儿期的情绪.....甚至那些记忆模糊，或者已经遗忘了的事件.......
3、潜意识只会理解“是”，无法听到“不”。比如“不要想粉红色的大象”，但是你的脑海恰好就出现了一只粉红色的大象。也就是说，潜意识只能理解肯定句。
4、潜意识属于此时此刻此地，无法分辩“现在”与“未来”。如果你在脑海中构想一个愿望，潜意识会当它们已经实现了，所以，这也就是心想事成吸引力法则的原理。
5、潜意识无法区分想象与真实、正确与错误，它只是忠实的、没有分别心的反映你心的感受。比如你对自己说“我真是个笨蛋，愚蠢至极”，潜意识就会以为你真的是笨蛋、真的愚蠢。
6、潜意识不能分辩自己和别人，它只负责你的思想。当你在说别人不负责任、长得难看、性格偏激的时候，潜意识会以为你在说自己。所以，你在别人身上看到的问题，往往就是自己的问题。
7、潜意识没有幽默感，无法区分你是开玩笑，还是在严肃说真的。如果你经常在人群中贬低自己、自我嘲笑，以借此引发幽默、引发关注，潜意识就会为你记录下来，投射成你的现实。
8、潜意识会形成我们的习惯，如果我们一遍遍地重复相同的想法，我们也就会一直经历那些相同的状况。因为“重复”的想法成了我们的信念，而信念会最终成为实相，无论真假。
三、改变你的潜意识
1、与潜意识沟通
①催眠
催眠，是进入潜意识最快速有效的工具，实现意识与潜意识之间的沟通。
身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起，所以当我们真正能放松身体时，就会放下头脑中的想法，这个时候，潜意识就有了最大呈现空间。
在催眠状态时，我们全然信任潜意识，身体会逐渐放松下来，灵魂就会穿越身躯实体，和潜意识建立起联结，内在的真实也就会自然的升起和呈现。
催眠着重于透过潜意识运作，帮助我们解决意识层面下难以解决的疑难。籍由催眠状态，协助我们找出事情发生的心灵深层原因及真相；并籍由编译潜意识、改变潜意识，改变我们的心理状态。
②冥想
四种主要脑波类型：
◆β波(贝塔波）-- 人在紧张状态的脑波
◆α波(阿尔法波)---放松冥想的脑波
◆θ波(西塔波)---半睡眠状态的脑波/进入深度冥想的脑波
◆δ波(德尔塔波)---深度睡眠状态的脑波
阿尔法脑波状态是大脑清醒且放松、注意力集中、情绪稳定愉悦、记忆力、专注力、创造力、想象力较好，且灵感易显现时的状态，这个时候的脑波状态比较接近于我们的潜意识。
冥想的作用就是把脑波调整到阿尔法状态。比如早上醒来时冥想15-20分钟，观想这一整天的安宁喜悦，那么我们一整天的感觉都会比较好。晚上入睡前也冥想15-20分钟，睡眠质量就会比较高，第二天情绪状态也会比较好；最重要的是，头天晚上冥想时的愉悦心情，可以保持到第二天早上醒来时，这就有了双重的效果。
冥想时可以选择一些心灵导师已经录好的现成冥想音频，在张德芬空间、在喜马拉雅上、在一些公众号上等都会有现成的冥想音频。这些音频本身的背景音乐就是阿尔法音乐，再加上导师们的专业引领，可以让你有更美妙的体验。在冥想音频的静心类、疗愈类、心想事成类等等当中，还可以根据自己的需求，选择更适合自己的类型。
2、当潜意识被呈现，命运就被改写了（荣格）
意识层面的东西，我们很容易感知到，所以会说这是“我”的选择；而潜意识层面的东西，我们无法清晰地感知到，很多时候就会认为是命运推动的结果。
当我们扩大了觉知范围，觉知到了潜意识部分的东西时，潜意识的内容就变成为意识层面的内容。当我们把这一意识到的内容说出口时，就会有意识的把这一事情，努力朝这个方向来推动。
因为自恋是人的一种本能，当一个愿意、一个想法说出口的时候，为了证明“我是对的”，就会有一个内驱力，推动事情朝这个方向发展。同时，还会选择性的收集符合自己预言的证据，以此来证明“我”是对的。这就是自我实现的预言。
3、自我预言实现的步骤：
第一步：展开一张白纸，写下你具体的愿望。它可以是基于现实条件的任何愿望，但一定要写得清晰和具体。注意：所谓“基于现实条件”，是说要有一定的可能性。比如一个医生可以想象自己成为一代名医，但不太可能想象自己成为一名花样溜冰运动员。
第二步：开始视觉化你的愿望已经实现。在你的头脑里像放电影一样地放映你的愿望已经实现了的情景，就好像它已经是事实一样。注意：这个想象要有一定的能量，如果一个场景你想象不出来，那么是能量不够。能量不够时的想象，不是真的想象，只是在幻想。
第三步：保持大脑的正向频率，为自己设计简短的正向肯定语或正向冥想词，暗示你已经实现你的目标了。例如：“我成功”“我是繁荣丰盛的”“我有一套房子”“我有一个很棒的工作”。注意：所有地潜意识都是“现在进行时”。
第四步：把自己设计的正向肯定句或正向冥想词，录进CD片、录进手机、录进U盘、录进音乐app，每天反反复复地听这几句话、说这几句话。在听和说的时候，头脑中反反复复地出现与你说的句子有关的画面，让它们发生，并感受身心灵的感觉。注意：这个练习至少要连续做21天。
第五步：你可以回想一下，过去曾经在哪个时刻，成功地完成了一个挑战？那件事是什么？当时是一个什么样的情形？你感觉怎么样？体验、再体验从前成功的感受，回想的越细致、越具体，就越能体会到当时成功的积极体验，也就更能促进目前你想要完成的愿望和目标。注意：成功才是成功之母。
第六步：开始谈论你的愿望，就好像它们已经实现了一样。你与好友聊天时、在各种社交网站（包括朋友圈、微博等）发动态时，可以想象这个愿望已经实现了一样，并且憧憬着美好的未来。换句话说，就是像小孩一样的运用你的想象力，以假为真的去谈论。注意：你的现实会跟随你想象的脚步。
第七步：重复、重复、再重复，新的习惯和信念是通过重复而形成的。注意：形成一个全新的潜意识需要21天。
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