手工，不仅能提高双手的灵活度，

还能提高精神的专注力，

更能舒缓压力，陶冶情操。

填色、插花、雕刻、针织等，

都能治愈自己的心理，

缓解焦虑、紧张等不良情绪的困扰。

插花，放下对错

插花，优雅脱俗，单单是花朵的香气与叶子的芬芳就能让人心境平静，插花也讲求不少技巧，比如切割花枝的角度、花材的主次之分、颜色的配搭等，在慢慢学习的过程中就会感到心态的变化，会让自己的内心变得更加平和。

插花小技巧

初学者要学会欣赏花本身的自然美态，学会用眼睛去赏花，用手去感受花叶的质感。可以先从一些制作较简洁的花境开始，处理技巧较易掌握，不会引起焦虑的情绪，而且清雅的用色，会让人的心境更加闲适自在。

1.以铁线卷着花枝，让它保持挺直才能吸水，延长花的寿命。

2.较复杂的盆景需用花泥，并钉上小花以遮掩修饰。

香蕉纹身

大家有没有听过香蕉纹身？日本曾经就有一位艺术家End Cape 因为帮助香蕉纹身而走红，不需用任何的墨水，用大头针刺在香蕉皮上，破损的位置氧化后便会自然变黑，再配合小洞的不同密度来作画，可以纾缓压力，陶冶情操，对于身心的健康非常有益。

梭织，暖心织作

梭织是一种古老的手工织作方法，如今被称为一种治愈心理疾病，提高专注力的方法。梭织对于自闭症非常有效，因为需要高度专注与耐性去重复相同的步骤，有很好的治愈效果。其实梭织的技巧并不难学，初学者花四五个小时就可织出不同的作品，还可随意加插不同颜色及物料的线，创作更是有多的花款。梭子在经线间穿梭，然后拉下钢扣，就这样来来回回，不知不觉几个小时就过去了……

树叶作画，画出美好自然

顺着叶子的脉络与色泽，拼贴出风景、图案，不仅可以提高自己的创作力，更是添加了一份自然与和谐，而且可以让人获得一种安宁的感觉，因此经常被用于艺术治疗，对于身心健康有很好的帮助作用。

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