做出改变为什么那么难？
2019-12-21 16:17:23 点击：
一、你以为改动有多难？
当问询来访者是否愿意做出改动的时分，他们会这样说：
这对我来说太难了，我做不到
我的状况跟别人不一样
如果改动往后比现在还糟糕怎么办
我不想被这个世界改动的不像自己
......
做出改动为什么那么难？我们很难用简单的缺少改动的勇气和决计去归纳或许作为问题的答案。或许有以下的原因：
改动意味着不确定性，关于不确定的东西我们一般没有安全感。这种不安全感带来的惊骇和忧虑是我们更不愿意面对的，所以许多人甘愿选择日复一日了解的痛苦也好过不确定的改动。
假定了改动的糟糕成果，预设了极大的困难。心里有强壮的消极崇奉的人很难去打破重围，一向在否定自己的漩涡中挣扎。
坚持许多不合理崇奉，给自己许多看似合理的理由，以此逃避不想面对的实际。
二、你为什么总想着改动别人？
已然改动自己很难，又不想面对痛苦。所以人类的自我保护机制就初步发动，希望借由别人的改动来抵达自我心里需求的满意。
【举个比如】有一位婆媳关系欠好的来访者（保护隐私做过信息处理）
来访者：我最近总是控制不住自己想哭，很压抑，真的很受不了我婆婆
我：婆婆做了什么让你感觉到这么委屈？
来访者：我生了孩子往后跟婆婆住在一起，她帮助带孩子，但是她许多带孩子的方法我特别不喜欢，常常吵，搞得我最近脾气特别大，孩子一哭就烦躁甚至动手打过他，因此还跟我老公吵架。
我：那么你希望咨询可以抵达什么样的效果呢？
来访者：我希望我婆婆可以改动，改掉那些欠好的带孩子习气。
我：这个我无法帮到。
来访者：那你能帮我什么？我该怎么办？
我：我可以帮你试着去改动自己，在自己的角度去调控心境。
来访者：教师难道是我做错了吗？为什么需求我改动呢？（惊讶）
【自我觉察时间】
不知道你们有没有这种感觉，面对许多不顺利的作业我们榜首反响便是希望别人、环境可以改动成我们想要的的姿势。而一旦要自己改动就好像特别委屈，满脑子都是凭什么？为什么？
（心里的主见是：外界应该是符合我想要的姿势，因为我是对的！我凭什么要改动自己去配合外界？那样显得我是错的，欠好的。而我无法承认自己是错的。我因此感到委屈不甘愤怒。）
其实许多时分没有绝对对错，这位来访者后来经过咨询知道到她的婆婆与她爱孩子的心是一样的，仅仅教育的理念不同。而这是因为不同的环境受教育程度和认知形成的，无关乎对错，可以经过出色的交流去改善。这么一想她说：好像忽然想通一些，不会一向钻牛角尖感觉到气愤，而且愿意主动去跟婆婆多交流，经过理解认可对方来交流平和交流的环境。这是之前她不曾想过的。
三、如何做出改动
崇奉上初步改动
学会换个角度看世界。当你知道到崇奉的改动会使人生发作天翻地覆的变化时，你就更加深入的明白人与人之间看的世界确实是不一样的。每逢一个消极念头闪现，学会停下来想这件事有没有活泼的意义。
给自己树立活泼崇奉。才可以敌对不那么简单的生活，信任才会看见，而非看见了才信任。
行动上初步改动
从迈出榜首步初步，结束比完美重要。
给政策做个规划，落实到每天切实可行可量化的动作。比如用明日背30个单词代替明日初步背单词；或许跑步40分钟代替健身运动等。
强化自己的改动。试着结束政策时给自己一个奖励，没结束时给自己一个小赏罚。
（文章来源于网络）
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当问询来访者是否愿意做出改动的时分，他们会这样说：
这对我来说太难了，我做不到
我的状况跟别人不一样
如果改动往后比现在还糟糕怎么办
我不想被这个世界改动的不像自己
......
做出改动为什么那么难？我们很难用简单的缺少改动的勇气和决计去归纳或许作为问题的答案。或许有以下的原因：
改动意味着不确定性，关于不确定的东西我们一般没有安全感。这种不安全感带来的惊骇和忧虑是我们更不愿意面对的，所以许多人甘愿选择日复一日了解的痛苦也好过不确定的改动。
假定了改动的糟糕成果，预设了极大的困难。心里有强壮的消极崇奉的人很难去打破重围，一向在否定自己的漩涡中挣扎。
坚持许多不合理崇奉，给自己许多看似合理的理由，以此逃避不想面对的实际。
二、你为什么总想着改动别人？
已然改动自己很难，又不想面对痛苦。所以人类的自我保护机制就初步发动，希望借由别人的改动来抵达自我心里需求的满意。
【举个比如】有一位婆媳关系欠好的来访者（保护隐私做过信息处理）
来访者：我最近总是控制不住自己想哭，很压抑，真的很受不了我婆婆
我：婆婆做了什么让你感觉到这么委屈？
来访者：我生了孩子往后跟婆婆住在一起，她帮助带孩子，但是她许多带孩子的方法我特别不喜欢，常常吵，搞得我最近脾气特别大，孩子一哭就烦躁甚至动手打过他，因此还跟我老公吵架。
我：那么你希望咨询可以抵达什么样的效果呢？
来访者：我希望我婆婆可以改动，改掉那些欠好的带孩子习气。
我：这个我无法帮到。
来访者：那你能帮我什么？我该怎么办？
我：我可以帮你试着去改动自己，在自己的角度去调控心境。
来访者：教师难道是我做错了吗？为什么需求我改动呢？（惊讶）
【自我觉察时间】
不知道你们有没有这种感觉，面对许多不顺利的作业我们榜首反响便是希望别人、环境可以改动成我们想要的的姿势。而一旦要自己改动就好像特别委屈，满脑子都是凭什么？为什么？
（心里的主见是：外界应该是符合我想要的姿势，因为我是对的！我凭什么要改动自己去配合外界？那样显得我是错的，欠好的。而我无法承认自己是错的。我因此感到委屈不甘愤怒。）
其实许多时分没有绝对对错，这位来访者后来经过咨询知道到她的婆婆与她爱孩子的心是一样的，仅仅教育的理念不同。而这是因为不同的环境受教育程度和认知形成的，无关乎对错，可以经过出色的交流去改善。这么一想她说：好像忽然想通一些，不会一向钻牛角尖感觉到气愤，而且愿意主动去跟婆婆多交流，经过理解认可对方来交流平和交流的环境。这是之前她不曾想过的。
三、如何做出改动
崇奉上初步改动
学会换个角度看世界。当你知道到崇奉的改动会使人生发作天翻地覆的变化时，你就更加深入的明白人与人之间看的世界确实是不一样的。每逢一个消极念头闪现，学会停下来想这件事有没有活泼的意义。
给自己树立活泼崇奉。才可以敌对不那么简单的生活，信任才会看见，而非看见了才信任。
行动上初步改动
从迈出榜首步初步，结束比完美重要。
给政策做个规划，落实到每天切实可行可量化的动作。比如用明日背30个单词代替明日初步背单词；或许跑步40分钟代替健身运动等。
强化自己的改动。试着结束政策时给自己一个奖励，没结束时给自己一个小赏罚。
（文章来源于网络）
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