生活中，总会有喜怒哀乐，人总有情绪低落的时候，原因可能是人或者事，有些时候，往往会耿耿于怀不能释怀。情绪低落影响学习和生活，做事没心情，吃饭也不香，有时候还会出现失眠的情况。那么如何去调整情绪低落呢?

首先就是转移注意力，找一些自己感兴趣的事情，自己能够专心做下去的事情去做。当人低潮时，总容易想些很消极的事情，所以要转移注意力，摆脱这种恶性循环情绪。

要接受现实，接受自己所不能改变的事情。有些人有些事是无法改变的，既然已经这样了，要做的就是接受，去适应事情和这个世界，不能极端和钻牛角尖。

要学会原谅，原谅别人，宽容待人，严以律己。无论别人怎么伤害了自己，要跟自己说，他还值不值得我去为他上心发火，如果是很深的伤害，那就不要拿他的错误伤害自己，原谅他也是放过自己。不要过于苛刻，无心的伤害时，要给他人一个机会，原谅这个时候往往比惩罚更有效。

相信人是会改变的，想要改变别人的时候，要先看看自己能否改变。己所不欲，勿施于人。如果有什么对他人不满的地方，首先要看看自己身上有没有相似的情况，有加以改正，没有就要包容他人。永远不要严于待几，宽以待己。

不强求，不后悔。任何事过去了就是过去了，凡是要顺其自然，用于对自己做过的事情负责。如果你后悔了之前所做的某一件事，要这样想，这是你自己的选择，是当时的你做的选择，是当时情况下你所认可的，所以不需要后悔。也许，另一个选择的结果还会更糟糕。只要自己尽力了，努力了，接下来要做的就是接受。

快乐是一种健康想上的状态，要勇于追求这种状态，开阔心胸，打开心扉，积极调整心态，相信心情的低落情绪马上就会消失。

（文章来源于网络）

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